Химки
Школа

Школа бега

Занимайся бегом с удовольствием, рядом с домом!
Станислав Плюваченко
Михаил Букатин
Артём Лисицин
Начало занятий
8 июля
Цель
научиться бегать правильно
Срок подготовки
1 месяц
Места тренировок:Лесопарк "Алёшкино", Парк "Северное Тушино", Парк Левобережный, Ховрино, Стадион Снежинка, Химки
Места тренировок:Лесопарк "Алёшкино"Парк "Северное Тушино"Парк Левобережный, ХовриноСтадион Снежинка, Химки
Для кого эта программа

Программа беговых тренировок для начинающих бегунов.

Записывайтесь в нашу Школу Бега, если хотите:

► получать удовольствие от бега,

► тренироваться на свежем воздухе, в парке, рядом с домом,

► освоить правильную передовую технику бега Natural Running,

► бегать без риска травм, с пользой для здоровья,

► похудеть или привести тело в форму,

► укрепить мышцы ног, пресса и ягодиц,

► правильно тренировать сердце по пульсу,

► легко пробегать 5 или 10 километров через месяц тренировок

► просто научиться бегать, но не знаете с чего начать.

Если у Вас хороший опыт в беге и Вам нужна более интенсивная программа тренировок, тогда записывайтесь в Школу Бега для Опытных бегунов

Особенности программы
Содержание программы

Регулярные беговые тренировки под руководством опытных тренеров Мастера Спорта и КМС. Занятия с профи тренерами на свежем воздухе 2 раза в неделю по 1,5-2 часа в мини-группах по 4-8 человек. Выбирайте локацию, тренера, расписание и начинайте тренироваться уже сейчас!


Безопасная и правильная техника бега

По статистике, более 50% бегунов получают травмы и пропускают тренировки. Чтобы не попасть в их число, нужно научиться бегать правильно. Да, бег - это приобретаемый навык, как вождение машины.

Natural Running (естественный бег) - наиболее эффективная и безопасная техника бега, по исследованию Гарвардского университета. Методика основана на ритме шагов, правильном положении тела и приземлении на среднюю часть стопы. За четыре недели тренировок вы овладеете техникой Natural Running.


Опытные тренеры

Тренеры клуба бывшие и нынешние профессиональные спортсмены, участники чемпионатов России и Европы.

Все тренеры имеют богатый опыт работы с любителями и проходят серьезный отбор по профессиональному уровню и соответствию духу нашей школы.



Видеоанализ техники бега

Комментарии тренера помогают прогрессировать. Но еще лучше — посмотреть на себя со стороны, чтобы увидеть и понять свои ошибки. Мы добавили в программу видеоанализ техники бега: вы получите подробный разбор от тренера и сможете возвращаться к нему в любой удобный момент.

Пройдите школу однажды, чтобы прогрессировать бесконечно!



Тренировки по пульсу

Благодаря пульсометру, который вы получите на старте программы, тренировки станут умными. Вы узнаете, как тренироваться правильно, контролируя свой пульс, и сможете тренироваться эффективнее, делая только то, что помогает прогрессировать.

Ваше сердце скажет вам спасибо — за заботу и правильную нагрузку.


Результаты наших учеников

I Love Supersport Running — первая в России и крупнейшая в мире школа бега для взрослых. За шесть лет мы обучили правильному бегу более 20 000 человек. Многие прошли путь от дивана до горных марафонов и круто поменяли свою жизнь.

Станьте частью нашей большой семьи выпускников!


Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Артём Лисицин
Кандидат в мастера спорта. Призёр чемпионата Москвы по лыжным гонкам. Призёр кросса "Семь холмов". Участник финала всероссийской универсиады в Саранске.
Парк Левобережный, Ховрино
Москва, Прибрежный пр.12 к.1, Спортивный Центр "Умка"
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Стадион Снежинка, Химки
Химки, ул. Мичурина, с24
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Станислав Плюваченко
Кандидат в мастера спорта. Серебряный призер сверхмарафона Титан. Тренер по легкой атлетике. Специализация: подготовке любителей «с нуля», постановка техники бега, подготовка к забегам.
Лесопарк "Алёшкино"
ул Вилиса Лациса
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Группа 3
Тренер
Место тренировок
Время
Михаил Букатин
Мастер спорта по лыжам, выпускник ГЦОЛИФК. Тренер по бегу. Специализация: подготовка к марафонам, полумарафонам; трейлраннинг; скандинавская ходьба; бег для похудения.
Парк "Северное Тушино"
Москва, ул. Свободы
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Места тренировок
Парк "Северное Тушино"
Ближайшее метро Планерная.
Лесопарк "Алёшкино"
Ближайшее метро Планерная
Парк Левобережный, Ховрино
Ближайшие станции метро Беломорская, Ховрино.
Стадион Снежинка, Химки
Химки, ул. Мичурина, с24
Медицинское сопровождение
Мы верим, что интенсивно заниматься спортом лучше под наблюдением опытных врачей и делаем всё, чтобы обучение обошлось без травм. Во время программы вы можете пройти плановый медицинский осмотр и получить индивидуальную консультацию врача. Врач сопровождает учеников в течение всего курса.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата
  • Видеолекция и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
1
План домашних тренировок
Подробный план и специальные материалы для закрепления техники
2
Видеоразбор
Разбор всех ваших ошибок от опытного тренера.
3
Команда
Новые знакомства с единомышленниками
4
Сервис
Поддержка координатора, возможность тренироваться в любом из 54 филиалов
5
Забег и медаль
Забег на 5 или 10 км в финале программы и заслуженная медаль на финише
Школа бега
Занимайся бегом с удовольствием, рядом с домом!
Включено в программу
8 очных занятий с тренером
Обучим бегать правильно за 4 недели
Видеоразбор техники бега
Обучение по методике Natural Running
Подготовка к первым беговым стартам на 5 и 10 км
Подбор персональных программ
План домашних тренировок
Удобные локации на Северо-Западе Москвы и в Химках
Скидки семьям - 2000 руб!
Начало занятий
8 июля
Цель
научиться бегать правильно
Срок подготовки
1 месяц
Места тренировокПарк "Северное Тушино" (Москва, ул. Свободы), Лесопарк "Алёшкино" (ул Вилиса Лациса), Парк Левобережный, Ховрино (Москва, Прибрежный пр.12 к.1, Спортивный Центр "Умка"), Стадион Снежинка, Химки (Химки, ул. Мичурина, с24)
Стоимость
При оплате сейчас:
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    В среднем, полтора часа.

  • Можно ли идти в Школу бега, если я совсем не бегаю или бегаю очень медленно?

    Да, вам отлично подойдет Школа бега. Возможно, вам будет даже проще, чем тем, кто уже бегает, так как тренер поставит вам технику с нуля.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Что нужно брать с собой на первую тренировку?

    Не покупайте ничего нового. Придите в той спортивной форме, которая есть. Тренер даст рекомендации по подбору кроссовок и другой экипировки.

  • Когда я бегал в прошлый раз, я получил травму. Это не повторится?

    Чаще всего травмы получают атлеты из-за неправильной техники или чрезмерных нагрузок. При контроле тренера вероятность травмы крайне низка. Но даже если что-то произойдет, специалисты I Love Supersport Health вам обязательно помогут.

  • Если я и сам могу пробежать 5 км, зачем мне идти в школу?

    Не так важно, сколько вы бегаете. Важно, как. Приносит ли это пользу вашему сердцу и суставам или же наносит вред? Делаете ли вы правильные упражнения, чтобы прогрессировать? Наши тренеры смогут объяснить вам эту разницу.

Школа бега
Занимайся бегом с удовольствием, рядом с домом!
Стоимость
При оплате сейчас:
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Официальные каналы бега:
Беговая рассылка