Химки
Цель

Подготовься к Московскому полумарафону

Готовься в команде и пролети полумарафон по набережным Москвы с удовольствием
Начало занятий
3 июня
Цель
21 или 5 км
Срок подготовки
2 месяца
Дата Забега
2 августа
Места тренировок:Лесопарк Алёшкино в Новых Химках, Парк Левобережный в Химках, Стадион Снежинка, Химки
Места тренировок:Лесопарк Алёшкино в Новых ХимкахПарк Левобережный в ХимкахСтадион Снежинка, Химки
О программе

Московский полумарафон проходит весной и собирает в стартовом коридоре тысячи бегунов из России и других стран. Трасса и погода в мае позволят начинающим бегунам под руководством профессионального тренера I Love Running комфортно пробежать первый старт. Опытные полумарафонцы начнут здесь сезон с высокого личного результата.

Вы пробежите полумарафон так, чтобы получить результат и остаться им довольными. А самое главное — останутся силы и вдохновение для будущих достижений. Это важно, потому что впереди еще целый сезон. Это только начало. Преодолев полумарафон в мае, вы сможете продолжить подготовку к следующей серьезной цели — Московскому марафону.

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд. Ищете масштабный и качественный старт, чтобы получить максимум эмоций и поддержки.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

Приложение

Следите за расписанием тренировок, получайте подробные задания для самостоятельной работы и дополнительные материалы в удобном приложении для iOs и Android.

1
План тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
2
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
3
Сервис и комьюнити
Поддержка координатора, клубные мероприятия, тренировки в любом из 43-х филиалов и совместные выезды на старты
Методика Natural Running
Положение тела

Поддерживайте скорость с меньшими усилиями за счет правильного положения корпуса и постоянного тонуса мышц кора. Прямая спина и небольшой наклон вперед напоминает состояние «падения». Правильная техника позволяет двигаться собрано, с минимальными колебаниями туловища, но расслабленно и свободно.


Постановка стопы

Техника естественного бега подразумевает постановку стопы на переднюю часть под центром тяжести. Это исключает торможение при приземлении и сокращает время касания стоп с землей, сохраняет энергию. При этом оптимальная частота шагов — каденс — 180 шагов в минуту.


Как освоить

Эффективность техники Natural Running доказана исследованиями Гарвардского университета и позволяет бежать дольше, быстрее и без травм. Освойте правильную технику бега под присмотром тренера. В тренировочный план включены специальные беговые упражнения, задания на скорость и выносливость, а также упражнения ОФП.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о питании, восстановлении и здоровье
Расписание тренировок
Тренер
Локация
Группа 1
Тренер
Место тренировок
Время
Станислав Плюваченко
Кандидат в мастера спорта. Серебряный призер сверхмарафона Титан. Тренер по легкой атлетике. Специализация: подготовке любителей «с нуля», постановка техники бега, подготовка к забегам.
Лесопарк Алёшкино в Новых Химках
Куркинское ш 13
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Группа 2
Тренер
Место тренировок
Время
Артём Лисицин
Кандидат в мастера спорта. Призёр чемпионата Москвы по лыжным гонкам. Призёр кросса "Семь холмов". Участник финала всероссийской универсиады в Саранске.
Парк Левобережный в Химках
ул. Белинского
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Стадион Снежинка, Химки
Химки, ул. Мичурина, с24
Ср — 19:30, Сб — 09:00
Места тренировок
Стадион Снежинка, Химки
Химки, ул. Мичурина, с24
Парк Левобережный в Химках
Ближайшие станции метро Беломорская, Ховрино.
Лесопарк Алёшкино в Новых Химках
Ближайшее метро Планерная
Почему именно эта цель

Маршрут проложен по живописным набережным столицы мимо Кремлевских стен, Сталинских высоток и других достопримечательностей. Предлагаем прямо сейчас отправиться на виртуальную экскурсию с Артемом Рясным, тренером I Love Running, а в мае вы пробежите по этим местам уже в команде друзей и получите медаль!

Расписание и план тренировок в удобном приложении
Чат со штабом

Решайте организационные вопросы быстро и эффективно

Расписание тренировок

Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие

Дополнительные материалы

Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки

Календарь мероприятий

Посещайте клубные события I Love Supersport

Подготовься к Московскому полумарафону
Готовься в команде и пролети полумарафон по набережным Москвы с удовольствием
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Стартовый пакет ученика
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Доступ к приложению I Love Supersport
Начало занятий
3 июня
Цель
21 или 5 км
Срок подготовки
2 месяца
Дата Забега
2 августа
Места тренировокСтадион Снежинка, Химки (Химки, ул. Мичурина, с24), Парк Левобережный в Химках (ул. Белинского), Лесопарк Алёшкино в Новых Химках (Куркинское ш 13)
Стоимость
При оплате сейчас:
5 000 ₽
Остались вопросы?
Мы позвоним вам и ответим:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!